초콜렛도 고기도 OK인 다이어트 법이란? <패션뉴스>




'다이어트 중인데, 정말 좋아하는 것은 참기 어려워!', '굶는 것은 싫어...' 라는 사람도 분명 있지 않을까?

그런 제멋대로인 여자를 위해, 이번에는 초콜릿이나 고기를 먹어도 괜찮은 다이어트 방법을 소개한다.


◆초콜릿을 잘 활용

포인트 카카오 70% 초콜릿을 선택하는 것. 카카오에는 식이 섬유와 미네랄 등 미용에 좋은 폴리페놀이 많이 포함되어 있다. 또한 다이어트로 인한 스트레스를 경감해 주거나 만복 중추를 자극해주는 성분도 포함되어 있다. 굶주림을 느끼기 전에 한알 먹도록 하자.


◆고기는 중요

고기에 포함된 단백질은 다이어트에도 섭취하고 싶은 성분. 그리고 육류 전반도 혈당을 안정시켜주는 저 GI 식품이므로 다이어트 식사라고 한다. 뼈와 머리를 만드는 것은 단백질. 다이어트에 성공해도 피부가 거칠어지거나 머리카락이 너덜너덜이하게 되어 버리면, 여성으로서의 매력도 사라져 버릴지도....



◆하루 5끼

다이어트 중이더라도 한계까지 굶주림을 참지 않았나? 겨우 굶주림을 참아냈다가 식사를 섭취하면 혈당치가 급상승 해버린다. 의외로 하루의 식사는 5회에 걸쳐 섭취하는 것이 살찌기 어렵게 만든다. 한 회 한 회 양은 적게, 조금씩 먹는 것이 포인트. 굶주림을 느끼게 하지 않도록 하자.


◆갈색 음식

다이어트 중이더라도 탄수화물을 참거나 하지 않았을까? 탄수화물은 짜증을 억제해 주거나 변비를 해소시켜주는 등 중요한 성분이다. 먹을 때의 포인트는 갈색을 선택할 것. 백미라면 현미, 빵이라면 통밀인 것을 선택하자.

어떤가요?

포인트는 혈당치를 상승시키지 않는 것. 이러한 방법으로 좋아하는 것을 참지 말고, 배고픈 느낌 없이 다이어트를 시행해 봅시다. 자신에게 상냥한 다이어트로 아름다움을 업 시켜 주세요.(모델 프레스)










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